コルチゾールとメラトニン

コルチゾールとメラトニンは正反対の働きをしており、一方が高いともう一方は低くなります。

コルチゾールとメラトニンは、概日リズムと睡眠の質を決定する上で大きな役割を果たしており、その役割は完全に異なります。

メラトニンは脳の松果体で生成され、睡眠と覚醒のサイクルを制御するのに役立ちます。

コルチゾールは一般にストレスホルモンとして知られており、高くなり過ぎると危険ですが、健康的な量のコルチゾールは体にエネルギーを与え、１日を迎える準備をしてくれます。

出典：https://xtremefitstpete.com/morning-sun-exposure-for-better-sleep-quality/